công dụng của hạt dinh dưỡng

Những loại hạt dinh dưỡng bạn thường ăn hằng ngày, nhìn chúng nhỏ bé nhưng lại ẩn chứa nhiều tác dụng bất ngờ. Hầu hết những loại hạt ăn được đều có một nguồn dinh dưỡng phong phú và vitamin cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, hạt dinh dưỡng được coi là loại thực phẩm rất tốt và cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Hãy cùng mình tìm hiểu những công dụng của hạt dinh dưỡng qua bài viết dưới đây nhé!

Công dụng của hạt dinh dưỡng đối với các nhà nghiên cứu

  • Theo nghiên cứu gần đây, ăn 10g hạt mỗi ngày có thể giảm 23% nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào.
  • Các loại hạt thô rất giàu chất béo lành mạnh, vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ. Trái với suy nghĩ ăn nhiều chất béo sẽ làm bạn béo thêm, thì ăn nhiều chất béo lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân.
  • So với những người không ăn hạt, thì những người ăn hạt có xu hướng: ít nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giảm nguy cơ tử vong, tuổi thọ cao hơn….
  • Một nguyên cứu của đại học Havard hơn 30 năm: 1 ngày ăn 28g hạt dinh dưỡng thì nguy cơ tử vong ít hơn 20% những người không ăn hạt.
  • Theo báo cáo Parent Harald: cho thấy giảm 43% thoái háo thần kinh, 39% bệnh hô hấp, 30% bệnh tiểu đường những người ăn hạt nhiều hơn.
  • Chuyên gia Joy Bauer đã nhận định: “Nhiều người ăn hạt hay ăn ít các loại hạt vị sợ chững chứa nhiều chất béo và calo, hoặc không thích ăn hạt vì hương vị của nó không hấp dẫn như món ăn. Nhưng thực tế chỉ cần bạn ăn một lượng nhỏ các loại hạt dinh dưỡng hằng ngày sẽ đảm bảo cung cấp protein, chất xơ, chất béo không bão hòa và các vitamin chất khoáng cần thiết cho cơ thể.

các loại hạt dinh dưỡng

Công dụng của hạt dinh dưỡng nhiều đến vậy là do trong các loại hạt như: hạt macca, hạnh nhân, chà chà, óc chó…chứa nhiều amino axit l – argines và nhiều chất béo lành mạnh.

Một số công dụng của hạt dinh dưỡng

Các loại hạt mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho con người mà không phải ai cũng biết. Những loại như hạt: óc chó, hạt macca, hạnh nhân…chúng có nhiều tác dụng hỗ trợ và phòng nhiều bệnh nguy hiểm. Dưới đây là 7 công dụng của hạt dinh dưỡng bạn có thể tham khảo.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Công dụng của hạt dinh dưỡng được nhắc đến đầu tiên là giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một số loại hạt như: macca, hạnh nhân, óc chó, chà là… chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch. Những chất béo trong hạt là chất béo lành mạnh chứa axit béo bão hòa. Ngoài ra còn chứa các axit béo chưa bão hòa và sterol từ thực vật, nên tác dụng làm giảm nguy cơ bão hòa, nên giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.  Mỗi ngày ăn hạt dinh dưỡng sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim đến 35%.

hạt dinh dưỡng tốt cho tim mạch

Giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao cho trẻ

Nhắc đến công dụng của hạt dinh dưỡng, không thể nào không nói đến tác dụng bổ xương. Các loại hạt dinh dưỡng cung cấp nhiều kali, canxi và photpho những chất này cần thiết cho sự xây dựng hệ xương. Đặc biệt người ta một số loại hạt như hạnh nhân có chưa hàm lượng photpho cao, nó giúp trẻ có bộ xương khỏe mạnh. Vì vậy, nên cho trẻ ăn hạt mỗi ngày để phát triển chiều cao.

Công dụng của hạt dinh dưỡng giúp giảm cân

Những hạt đều chứa dinh dưỡng dạng thực vật nên rất tốt cho người giảm cân. Chúng còn giúp bạn có cảm giác no nhanh, ngăn cản cơn thèm ăn và giúp bạn ăn ít đi. Vấn đề béo phì ở trẻ nó đang là điều đáng lo ngại với nhiều cha mẹ. Vì vậy, các hạt dinh dưỡng giúp giảm sự lo lắng này khi hạt có thể lấp đầy bụng bé. Tránh những thói quen ăn vặt, ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Đây là công dụng của hạt dinh dưỡng hết sức phổ biến và nhiều người áp dụng.

hạt điều giúp giảm cân

Bạn có thể tham khảo hạt dinh dưỡng giúp giảm cân để bỏ túi thêm kinh nghiệm giảm cân cho bạn và gia đình.

Tốt cho sự phát triển trí não của trẻ

Các bà mẹ nên bổ sung dinh dưỡng từ hạt để phát triển trí não từ ngay khi trong bụng. Khi sinh ra, các bé cần quan tâm nhiều hơn qua khẩu phần ăn uống để trí não luôn khỏe mạnh. Hạt dinh dưỡng là một thực phẩm tự nhiên và được đánh giá là tốt cho trí não. Các loại hạt có chứa nhiều protein, axit béo, omega-3, vitamin, chất khoáng giúp cải thiện chức năng não, giữ cho hệ thần kinh của trẻ được khỏe mạnh và phát triển hơn.

Ăn nhiều hạt giúp ngăn ngừa ung thư

Trong hạt chứa một số chất ngăn chặn các bệnh ung thư như. Lấy ví dụ như hạt điều có chứa flavanol có thể làm giảm các tế bào ung thư sản xuất và tiêu diệt tế bào ung thư. Nhiều nghiên cứu hàm lượng dưỡng chất trong các hạt sẽ giúp tránh khỏi những bệnh tật và giảm nguy cơ tử vong.

Công dụng của hạt dinh dưỡng giúp làm đẹp da

Ngoài những công dụng của hạt dinh dưỡng ở trên, thì hạt còn giúp cho chị em có làn da đẹp. Trong một số hạt chứa chất oxy hóa, omega 6 ORAC, chất đạm và protein giúp qua trình lão hóa diễn ra chậm, giúp bạn có làn da đẹp.

Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Hạnh nhân, macca,…có nhiều chất xơ giúp thức ăn được tiêu hóa dễ dàng.  Ăn nhiều hạt giúp bạn bảo vệ đường ruột của bạn một cách hiệu quả nhất. Lấy ví dụ như: ăn hạt đậu phộng 25g cơ thể đã nạp được 8% lượng chất xơ cho cơ thể cần mỗi ngày.

hạt dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa

Hạt dinh dưỡng là nguồn dưỡng chất tuyệt vời mà mọi người ít biết đến. Vì vậy, bạn có thể sử dụng hạt để giúp bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình. Đặc biệt, những người bệnh, người ốm cần tăng cường miễn dịch tăng cường sức khỏe để chống lại bệnh tật.

Để có nhiều thông tin bổ ích hơn về các loại hạt bạn có thể thảm khảm tại Hạt dinh dưỡng Bazanland – Nơi cung cấp những thông tin bổ ích và cần thiết cho cuộc sống chúng ta. Hãy liên hệ qua hotline: 093 782 4899 or qua mail:marketing@bazanland.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *