hạt dinh dưỡng tốt cho bà mẹ mang thai

Ngày nay, hạt dinh dưỡng không chỉ là thực phẩm giúp con người sức khỏe tốt hay là món ăn vặt ngon mỗi ngày. Ngoài ra, hạt dinh dưỡng còn tốt cho bà bầu. Trong thời gian thai kỳ, mẹ bầu thường có thói quen ăn vặt và nhanh cảm thấy đói. Bên cạnh bữa ăn chính, thai phụ có thể ăn thêm bữa ăn phụ với các hạt dinh dưỡng. Dưới đây là các hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu vừa là món ăn vặt bổ dưỡng vừa ngon lành lại tốt cho sức khỏe.

Tổng hợp các loại hạt tốt cho bà bầu và thai nhi

Hạt dinh dưỡng có tác dụng định thần, an thai, bổ máu và giúp nuôi dưỡng thai nhi phát triển khỏe mạnh và thông minh. Nhờ có thành phần tự nhiên và chứa một lượng chất dinh dưỡng, vitamin thiết yếu trong quá trình mang thai nên được nhiều người ưa chuộng.

Bạn có thể tham khảo danh sách các hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu dưới đây. Chúng tôi cung cấp đầy đủ các hạt dinh dưỡng cho các bạn tham khảo và đưa ra lựa chọn phù hợp nhất.

    • Hạt óc chó
    • Hạt macca
    • Hạt hạnh nhân
    • Hạt diêm mạch
    • Hạt đậu phộng
    • Hạt chia
    • Hạt dưa
    • Hạt dẻ cười
    • Hạt sen
    • Hạt hướng dương
    • Hạt chà là
    • Hạt bí ngô

hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu

Nếu muốn biết thêm chi tiết thành phần dinh dưỡng, công dụng của các loại hạt nói trện bạn có thể truy cập vào Hạt dinh dưỡng để có thêm thông tin nhé!

Tại sao hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu?

Không thể nào phủ nhận được giá trị dinh dưỡng của các hạt đôi với mẹ bầu. Trong các hạt dinh dưỡng chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin.

Ví dụ như hạt óc chó, nó chứa các nguyên tố vi lượng như: kẽm, mangan, crom hay axit hữu cơ có tác dụng rất lớn trong việc phát triển trí não của bé ngay khi ở bụng mẹ. Vì vậy, khẳng định một điều là hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu.

hạt óc chó tốt cho não bé

Để biết kỹ hơn về công dụng của các hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu, bạn hãy xem thêm thông tin mà mình cung cấp dưới đây nhé!

Tốt cho não bộ , giảm stress

Một số loại hạt chứa omega 3. Chúng có tác dụng trong việc tái tạo hệ thống thần kinh cũng như trí não. Làm giảm căng thẳng giúp cơ thể thoái mái hơn nếu cung cấp đủ.

Hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu vì bổ sung máu

Hàm lượng Folate vai trò quan trọng trong việc bổ sung hồng cầu, do vậy phòng ngừa khuyết ống thần kinh ở thai nhi và giúp thai nhi thông minh, khỏe mạnh hơn. Có các khoảng chất sắt trong hạt cũng rất cần thiết trong bổ sung máu.

Bổ sung sữa

Chất đạm (hay còn gọi là protein) giúp giảm bớt mệt mỏi.Tăng khả năng hồi phục năng lượng cho cơ thể và bổ sung sữa sau sinh cho bà bầu.

Giảm táo bón

Bổ sung chất xơ mà không lo tăng cân. Ngoài ra còn đẩy lùi được táo bón, chứng táo bón của bà bầu. Mặt khác hạt còn cung cấp 1 hàm lượng phong phú các chất khác như: Magie, phốt pho, kali, vitamin,… đều rất tốt trong việc bổ sung và cung cấp năng lượng ở mẹ bầu.

Cung cấp canxi

Hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu vì nó góp phần to lớn ngoài giúp mẹ bầu xương chắc khỏe mà còn bổ sung dưỡng chất cần thiết cho em bé trong quá trình hình thành và phát triển.

Ngoài ra, còn có rất nhiều công dụng chưa kể hết của các loại hạt. Bạn có thể tham khảo công dụng của hạt dinh dưỡng để có thêm kiến thức về các loại hạt.

Những lưu ý và mẹo về hạt dinh dưỡng bà mẹ mang thai

Sữa mẹ là món quà đầu tiên và vô giá mà mẹ tặng cho bé yêu. Để có nguồn sữa dồi dào và ngọt lành nuôi dưỡng bé, những bà mẹ cần chuẩn bị ngay từ lúc mang thai.

Khi mang thai bà mẹ nên chú ý đến việc ăn uống của mình sao cho đa dạng, gồm đủ các nhóm thực phẩm và kết hợp uống 2 ly sữa mỗi ngày.

Một số lưu ý cho bà mẹ mang thai

Các mẹ cần chú ý không nên nghe theo những lời khuyên theo kiểu dân gian truyền miệng và ăn kiêng quá mức.

Điều này có thể làm bà mẹ khổng đủ năng lượng cần thiết để tạo sữa cho con bú. Vì vậy nên áp dụng những phương pháp, lời khuyên khoa học để nuôi dưỡng con tốt hơn trong bụng mẹ.

Với các loại hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu, bà mẹ nên sử dụng hợp lý và đúng liều lượng , kết hợp với lời khuyên của bác sĩ để có công dụng tốt nhất và an toàn nhất.Có thể chế biến hạt với nhiều món ăn khác nhau để tăng sự đa dạng cho món ăn giúp các mẹ ăn ngon miệng hơn.

hạt bổ sung cho bà bầu

Một số người hay nhạy cảm với các loại hạt thô, bởi chúng có thể gây khó chịu ở đường tiêu hóa, do chứa những chất ức chê enzyme. Để hạn chế được việc này bạn nên ngâm hạt trong nước muối khoảng vài giờ và sau đó sấy khô để phá hủy ức chế enzyme, đồng thời vẫn giữ được giá trị dinh dưỡng.

Mẹo nhỏ khi ăn các loại hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu

Khi ăn các loại hạt nói trên bạn nên lưu ý những điều sau:

    • Bạn có thể chế biến các loại hạt thành những món sữa.
    • Ưu tiên cho các loại hạt hữu cơ và hạt thô.
    • Trữ các hạt hũ thủy tinh kín hoặc trong tủ lạnh, nơi thoáng mát
    • Tránh các loại hạt rang, đặc biệt là rang trong dầu.
    • Trách các loại hạt tẩm muối sẵn.

Khi bé được sinh ra, vào những ngày đầu mới lớn, các bà mẹ có thể thêm hạt dinh dưỡng cho bé ăn dặm để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho bé.

Tóm lại: Hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu và góp phần lớn trong công cuộc bổ sung dưỡng chất, giúp mẹ bầu khỏe và bé yêu thông minh hơn. Vậy các mẹ bầu còn chần chứ gì nữa mà không thêm hạt dinh dưỡng vào khẩu phần ăn của mình ngay bây giờ nào?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *