hạt hạnh nhân tốt cho thai nhi

Hạt hạnh nhân cho bà bầu là một nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa protein, chất xơ và các dưỡng chất quan trọng khác.  Ăn hạnh nhân hàng ngày ngay từ đầu thai kỳ sẽ giúp bé phát triển toàn diện và tăng sức đề kháng cho cả mẹ và bé. Để có hiệu quả cao nhất thì các mẹ hãy ăn hạt hạnh nhân ngay từ đầu thai kỳ để bé được hấp thu dưỡng chất ngay khi được hình thành và các mẹ cũng bổ sung thêm cho sức khỏe của chính mình đảm bảo các mẹ sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh và nhẹ nhàng hơn.

Hàm lượng dinh dưỡng của hạt hạnh nhân cho bà bầu

Nhiều người từng suy nghĩ rằng ăn hạnh nhân không tốt cho quá trình mang thai. Nhưng sau khi đọc bài này, ắc hẳn sẽ nhiều người sẽ phải suy nghĩ lại. Bởi vì, hạnh nhân chứa vô cùng nhiều chất dinh dưỡng cho bà bầu và sự phát triển của bé yêu trong bụng.

Để có gó nhìn toàn diện và sâu sắc hơn về hạt hạnh nhân cho bà bầu, hãy tham khảo bảng dinh dưỡng cụ thể dưới đây:

hàm lượng dinh dưỡng của hạt hạnh nhân

Qua bảng phân tích trên, ta có thể thấy hạt hạnh nhân chứa đầy đủ các nhóm cần thiết và có lợi cho sức khỏe. Bao gồm:

Protein

Hạt hạnh nhân cho bà bầu rất giàu Protein- nguồn dinh dưỡng cần thiết để tăng trưởng và phát triển cho cơ thể bé trong bụng mẹ. Đảm bảo khi bé sinh ra cân nặng sẽ lý tưởng.

Thêm vào đó, protein trong hạt hạnh nhân cho bà bầu chứa acid amin arginine có tác dụng làm lành vết thương và điều trị nhiễm trùng. Tạo sức khỏe và tăng cường sức chịu đựng cho công việc sinh nở và làm mẹ chuẩn bị tới. Từ đó có thể thấy, nguồn protein từ hạnh nhân rất tốt cho bà bầu.

Chất béo

Hạnh nhân cho bà bầu là nguồn cung cấp chất béo và năng lượng tốt. Khi bạn mang thai, em bé trong bụng cũng cần cung cấp năng lượng y như bạn. Bạn phải cung cấp nhiều năng lượng hơn mức bình thường và cũng là lý do khiến bạn đói nhanh khi mang thai.

Nhắc đến chất béo, ai cũng sẽ thấy sợ. Nhưng chất béo trong hạt hạnh nhân cho bà bầu là chất béo tốt, lành mạnh như acid oleic, linoleic và omega-3. Chất béo đó sẽ giúp cho bé yêu của bạn ngăn ngừa được những bệnh về tiêu hóa và tiểu đường, béo phì ở mẹ.

Vitamin và chất khoáng

Trong hạnh nhân chứa nhiều vitamin và chất khoáng quan trọng, cần thiết cho mẹ và bé như: magie, sắt, kẽm, magan…

hạt hạnh nhân
  • Vitamin E: Vitamin E có trong hạnh nhân sẽ giúp bé có hệ miễn dịch tốt hơn. Ngoài ra, còn giúp bé có một mái tóc và làn da khỏe mạnh sau khi sinh. Quan trọng là, bạn sẽ luôn giữ cho bạn trẻ và đẹp đấy.
  • Vitamin B2: Hạnh nhân chứa Reboflavin, hay còn gọi là vitamin B2. Là một chất tốt cho nhận thức của bé. Chất này còn giúp cung cấp đầy dủ năng lượng cho cơ thể.
  • Magie: Magie là chất khoáng giúp ích cho quá trình hình thành hệ thần kinh trung ương của bé. Bổ sung hạnh nhân mỗi ngày sẽ giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn và cải thiện chứng táo bón khi mang thai.
  • Magan: Magan sẽ giúp xương bé phát triển tốt hơn. Thêm vào đó chất khoáng này còn giúp việc kiểm soát cân nặng của mẹ và bé.
  • Sắt: Là chất khoáng quan trọng chỉ bổ sung trong quá trình mang thai. Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu và ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bé. Vì vậy, nên bổ sung sắt  bang những thực phẩm tự nhiên như hạt hạnh nhân sẽ rất tốt.
  • Caxi: Hạnh nhân có hàm lượng canxi cao, giúp làm giảm nguy cơ tăng huyết áp và tiền sản giật trong thai kỳ. Ngoài ra còn góp phần  vào quá trình phát triển xương và răng của bé.

Chất xơ

Hạnh nhân là loại chứa rất nhiều chất xơ, chiếm khoảng 12.5% tổng khối lượng. Trong đó, có chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Hàm lượng chất xơ giúp bà bầu tiêu hóa dễ dàng và điều hòa ruột. Trong thời gian mang thai, những bà bầu sẽ không tránh khỏi bị táo bón. Ăn hạt hạnh nhân cho bà bầu mỗi ngày sẽ bổ sung chất xơ gúp mẹ bầu tiêu hóa dễ dàng hơn. Đồng thời, còn có tác dụng làm chậm quá trình hấp thụ Carbonhydrate, giúp hạn chế lượng đường trong máu.

Cách sử dụng tốt hạt hạnh nhân cho bà bầu

Trong các loại hạt dinh dưỡng, hạnh nhân là nguồn dinh dưỡng dồi dào tốt cho bà bầu và thai nhi, giúp bé thông minh hơn từ ngay khi còn trong bụng mẹ. Chính bởi hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt hạnh nhân cao nên các bà bầu không nên sử dụng một cách tùy tiện gây lãng phí mà lại không thu được hiệu quả, cũng không nên quá tiết kiệm sử dụng quá ít khiến các chất dinh dưỡng được cung cấp không đủ lượng.

sữa hạnh nhân

Mỗi bà bầu trong một ngày chỉ nên ăn khoảng 30gram hạt hạnh nhân tương đương với khoảng 20 hạt. Các bà bầu không nên lạm dụng dùng quá nhiều trong 1 lần và trong một ngày. Bạn có thể chia nhỏ thành những phần ăn khác nhau trong ngày để việc sử dụng hạt hạnh nhân tốt cho bà bầu. Đối với những người đã chán với cách ăn hạt hạnh nhân truyền thống thì có thể xay nhỏ thành bột hạnh nhân để làm salat, làm bánh hay sữa hạnh nhân. Có như vậy việc sử dụng lâu dài không gây cảm giác chán. Đây là một cách sử dụng hạt hạnh nhân tốt cho bà bầu.

Nếu bạn chưa biết cách chế biến hạt hạnh nhân như thế nào cho hợp lý bạn có thể tham khảo thêm bài cách ăn hạnh nhân như thế nào cho đúng.

Ngoài ra, các bà bầu cũng cần chú ý đến nguồn gốc xuất xứ của hạt hạnh nhân cho bà bầu mà mình mua. Bởi không phải tất cả các loại hạt hạnh nhân tốt cho bà bầu, cộng thêm việc trên thị trường còn có rất nhiều hàng giả, hàng kém chất lượng. Hạt hạnh nhân Mỹ là loại hạt có hàm lượng chất dinh dưỡng cao nhất. Các bà bầu nên lựa chọn những cửa hàng có uy tín để mua sản phẩm này. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *